การออกกำลังกายที่ผสมผสานเซ็กส์เข้ากับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญพลังงาน กระชับกล้ามเนื้อ และทำให้หัวใจสูบฉีด ไม่เพียงแค่รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย เซ็กส์ที่น่าทึ่งและการออกกำลังกายชั้นยอด การผสมผสานที่น่าตื่นตาตื่นใจของความสนุกสนานเร้าอารมณ์และความฟิตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี กระชับกล้ามเนื้อ และถึงจุดสุดยอดมากมาย

เซ็กซ์คืออะไร?

ตอนนี้ หากคุณกำลังคิดว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นเพียงวิธีแฟนซีในการพูดว่า มีเซ็กส์ คุณก็ไม่ผิดทั้งหมด แต่มันมากกว่านั้น เซ็กซ์ คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการใช้เวลาเซ็กซี่ของคุณเพื่อให้ฟิตและกระชับ คิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่สนุกกว่าการเข้ายิม

การมีเพศสัมพันธ์หมายถึงการก้าวไปข้างหน้าและไกลกว่าความพยายามทางกายที่คุณทุ่มเทให้กับการมีเพศสัมพันธ์แบบมาตรฐาน พับตัวเองเป็นขนมปังเพรทเซลท่าสุนัขคว่ำ ลง หรือทำท่ายืนให้การออกกำลังกายที่เข้มข้นกว่ามิชชันนารี

เมื่อคุณมีเซ็กส์ คุณไม่เพียงแค่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น (แม้ว่าคุณกำลังทำอย่างนั้นอยู่ก็ตาม) คุณกำลังใช้กล้ามเนื้อที่ปกติแล้วคุณอาจไม่ได้ใช้ในระหว่างการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

เซ็กส์เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ สำหรับผู้เริ่มต้น มันคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม และการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ใช่ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศของคู่นอนนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นรวมถึงความดันโลหิตที่ลดลงและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่ลดลง

ในแง่ของสุขภาพจิตและอารมณ์ การออกกำลังกายทางเพศสามารถหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความวิตกกังวล กิจกรรมทางเพศ โดยเฉพาะ O ขนาดใหญ่ยังกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซิน ซึ่งส่งเสริมการสร้างความผูกพันและลดความเครียด 

การศึกษาใน ปี 2564 พบว่าคะแนนความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างมากในผู้แอบดูที่มีเพศสัมพันธ์ระหว่างการปิดตัวของไวรัสโคโรนา นอกจากนี้ ประโยชน์อาจคงอยู่ระยะหนึ่งหลังจากออกกำลังกายแบบเซ็กซี่ของคุณเซ็กส์ยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและภาพลักษณ์ของตนเอง ซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการข้อแก้ตัวเพื่อทำความยุ่งระหว่างกระดาษ ตอนนี้คุณมีวิทยาศาสตร์หนุนหลังแล้ว

บทความที่น่าสนใจ : ตรีนุช ร่วมลงพื้นที่ จ.เชียงใหม่ กับ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา

ประโยชน์ของสมรรถภาพทางเพศ

การมีร่างกายที่แข็งแรงไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวในห้องนอน (หรือที่อื่น ๆ ที่คุณขี้เล่น) การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจึงสามารถวิ่งได้ไกลโดยไม่เหนื่อยเร็วเกินไป และรักษาท่าต่างๆ ไว้ได้โดยไม่ทำให้เหงื่อออก ความยืดหยุ่นยังมีประโยชน์ที่นี่!

ความฟิตโดยรวมยังมีประโยชน์อื่นๆ ต่อสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย

• ลด ED : ทุกคนที่มีองคชาตเข้าใจความหงุดหงิดของทรอมโบนที่น่าเศร้าเป็นครั้งคราว แต่การออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหัวใจสูบฉีด อาจลดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ การศึกษาในปี 2560 พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางถึงสูงนั้นได้ผลดีที่สุด
• ลดผลข้างเคียงของยาแก้ซึมเศร้า : ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดสามารถทำลายความต้องการทางเพศของคุณได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาในปี 2556 พบว่าการออกกำลังกายโดยตรงก่อนมีเพศสัมพันธ์ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและการทำงานทางเพศโดยรวมในสตรีที่รับประทานยาแก้ซึมเศร้า
• ลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเรื้อรัง:การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน มะเร็ง และโรคหัวใจ ภาวะเหล่านี้อาจนำไปสู่การลดสมรรถภาพทางเพศ เช่น ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและปัญหาอื่นๆ

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมรรถภาพทางเพศ

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมรรถภาพทางเพศขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเพิ่มความอดทนเพื่อ ให้นอนได้นานขึ้น คุณควรมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและ HIIT ในทางกลับกัน หากความยืดหยุ่นมีความสำคัญมากกว่า โยคะและการยืดกล้ามเนื้อก็เป็นทางเลือกที่ดี นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะลองทำ

คาร์ดิโอ

การวิ่งเดินเร็วๆ ปั่นจักรยานว่ายน้ำ และแน่นอนว่าการฝึกแบบเน้นหนักสลับเบา (HIIT) ล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและไหลเวียนไปยังทุกส่วนของร่างกาย เมื่อส่วนใต้เข็มขัดของคุณมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของการถึงจุดสุดยอดของคุณ

จำไว้ว่าเมื่ออากาศร้อนจัดจนเหงื่อออกคุณจะได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญแคลอรี่เพียงเล็กน้อย อย่าลืมให้ความชุ่มชื้น คาร์ดิโอยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม ความอดทน และความแข็งแกร่ง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญทั้งหมดสำหรับสมรรถภาพทางเพศและความสุข นอกจากนี้ คาร์ดิโอยังช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งสามารถบั่นทอนความต้องการทางเพศของคุณได้

โยคะ

โยคะเป็นการฝึกแบบโบราณที่ผสมผสานระหว่างท่าออกกำลังกาย การฝึกหายใจ และการผ่อนคลาย การยืดเหยียดที่คุณทำในโยคะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นและว่องไวมากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมทางเพศ และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายของคุณ 

นอกจากนี้ยังส่งเสริมการผ่อนคลาย สติ และการรักตนเอง ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับเรื่องเพศ ไม่ต้องพูดถึงท่าที่สวมเสื้อผ้ามิดชิด เช่นท่ากบท่าอีกาและอาสนะที่ท้าทาย อื่น ๆ สามารถแปลงเป็นความสนุกสนานในการเปลือยกายได้อย่างง่ายดาย

การฝึกความแข็งแรง

การยกน้ำหนักท่าสควอทและท่าลันจ์สามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อยก ดัน และโยกตัวในแบบของคุณเพื่อความสุขสูงสุด นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแกร่งยังสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ขับเคลื่อนความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศในสายตาของทุกเพศ

การฝึกความแข็งแรงยังช่วยกระชับรูปร่างและเพิ่มความมั่นใจในรูปลักษณ์ของคุณ ทำให้คุณปล่อยวางและหลงทางในช่วงเวลานั้นได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะมีรูปร่างหน้าตาเป็นอย่างไร

บทความที่น่าสนใจ : เหมือนเดิมพันระหว่างผู้สร้างภาพยนตร์กับคนพาล

การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำหน้าที่พยุงกระเพาะปัสสาวะ มดลูก ทวารหนัก และอวัยวะอื่นๆ ในบริเวณอุ้งเชิงกราน พวกเขายังมีบทบาทสำคัญในการทำงานทางเพศ ดังนั้นการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน (หรือที่เรียกว่า คีเกล) สามารถเพิ่มความสุขทางเพศและนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงสามารถนำไปสู่การถึงจุดสุดยอดที่รุนแรงและยาวนานขึ้น การเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอวัยวะเพศ นำไปสู่ความสุขทางเพศที่เพิ่มขึ้น 

กล้ามเนื้อยังเกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งทางเพศ หากคุณมีองคชาต การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณคงการแข็งตัวหรือควบคุมการหลั่ง ซึ่งนำไปสู่ประสบการณ์ทางเพศที่ยาวนานขึ้น ลองทำ คีเกลเพื่อบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

คุณจะต้องหาตำแหน่งของกล้ามเนื้อเมื่อคุณฉี่โดยการหยุดและเริ่มการไหลสักสองสามวินาที เมื่อคุณเข้าใจตำแหน่งที่ตั้งแล้ว คุณสามารถเกร็งและคลายได้หลายๆ ครั้งต่อวัน โดยเกร็งให้นานขึ้นเมื่อคุณแข็งแรงขึ้นและคุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างใกล้ชิดมากขึ้น

ตำแหน่งเพศเซ็กส์ที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายที่เซ็กซี่ของคุณต้องการท่าเซ็กส์เพื่อเผาผลาญแคลอรี! ดังนั้น หาไอเดียเกี่ยวกับการเผยแผ่ศาสนาแบบเชื่องช้าหรือแบบไม่เป็นทางการออกจากหัวของคุณ ไม่! คุณต้องการท่าเผ็ดๆ ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูบฉีดและกล้ามเนื้อของคุณสั่นไหว เช่นนี้:

• ตำแหน่งการยก คู่หูทะลุทะลวงที่ยืนโดยเอาขาของอีกฝ่ายโอบรอบตัว หรือท่ายืน 69 เป็นท่าที่ต้องใช้ความแข็งแกร่ง ความอดทน และแน่นอนว่าต้องทรงตัว!
• ตำแหน่งที่รุนแรง เมื่อคุณใช้ค้อนและที่คีบ ความเร็วและความรุนแรงของการมีเซ็กส์จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อคุณหันหลังให้กับท่านั้น ท่าร่วมเพศใดๆ ก็นับว่าเป็นการแสดงทางเพศ แต่บางท่าที่ดีเป็นพิเศษคือท่าคาวเกิร์ลและท่ารีเวิร์สคาวเกิร์ล ท่าหมา และรถสาลี่
• ท่างอและยืด โผล่ขาของคุณบนไหล่ของคู่หู โผล่เข้าไปในท่าสะพานในขณะที่มีคนขี่คุณ หรือมิฉะนั้นจะพับตัวเองเป็นเพรทเซลจะเพิ่มความท้าทาย! แต่จำไว้ว่ามันไม่ใช่การแข่งขัน และไม่มีใครชนะด้วยการถอยออกมา!

---

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ silverpools.net อัพเดตทุกวัน